A cada manhã você desperta com a certeza de que seu dia será diferenciado e prazeroso. Você seguirá uma rotina especialmente planejada para permitir que todos consigam realizar todas as atividades com sucesso.

Obs:
*PESAGEM APÓS A HIDRO: SEGUNDAS, QUARTAS E SÁBADOS;

• *CONSULTAS MÉDICAS AOS SÁBADOS;
• *SAUNA SECA DE 10h00min AS 13h00min E 15h00min ÀS 18h00min TODOS DIAS;
• *OS HORÁRIOS DO CRONOGRAMA PODERÃO SOFRER ALTERAÇÕES DEVIDO AS CONDIÇÕES CLIMÁTICAS.

CRONOGRAMA SUJEITO A ALTERAÇÕES SEM PRÉVIO AVISO.

Hidroginástica
A hidroginástica praticada de forma correta promove o estimulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Isso pode se referir para qualquer faixa inclusive a terceira idade, pois, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. Ela é extremamente eficaz no combate ao estresse. Os exercícios aquáticos são desenvolvidos com maior facilidade, pois, a água, proporciona a sensação da diminuição do peso. A massagem proporcionada pela água, vem da pressão e da resistência isso garante um efeito suavizaste sobre a musculatura, e ajuda no aumento da circulação periférica de sangue e alivia as tensões. Os exercícios podem ser realizados por pessoas com pouco ou nenhum condicionamento físico. E além de tudo não e preciso saber nadar.

Trilhas e caminhadas
A caminhada é indicada para todas as idades sempre usando roupas adequadas e calçado próprio para a realização da tarefa. Todos os dias temos 2 horários separados para caminhadas. O bairro de itaipava nos oferece o parque onde encontramos 1,500m de pista asfaltada voltada para a prática de esportes. Como nossas instalações encontram-se em meio à natureza, as trilhas se tornam uma boa opção para acelerar o emagrecimento, entrar em contato com as belezas naturais e respirar ar-puro. Além de desfrutar de belíssimas paisagens no decorrer da atividade, temos uma sugestão pra você: leve a sua câmera fotográfica. É importantíssimo que você respeite seus limites, afinal, sua saúde e bem-estar são a maior importância para nós.

Alongamento
O alongamento previne a deterioração e a atrofia dos músculos, que normalmente ocorrem pelo sedentarismo. No inicio e no término de cada atividade, são realizadas sessões de alongamento prevenindo maiores dores musculares.

Jump
É um equipamento para trabalho físico de resistência cardiorespiratória, que mescla esforço aeróbio e anaeróbio de média e alta intensidade para as ações musculares. A prática desse exercício reduz a taxa de gordura corporal, enrijece seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, fortalece seus músculos globalmente, melhora o sistema cardiopulmonar, rejuvenesce o seu corpo quando está cansado e geralmente melhora o estado de saúde mental e físico.

Spinning
Aula realizada em uma bicicleta estática, capaz de proporcionar a mesma sensação de uma bicicleta em movimento. A aula é super animada, principalmente, por ser em grupo e estar sempre embalada por uma música agitada. Por isso, também é excelente para aliviar o estresse. Rápida queima de calorias, tonificação dos músculos, melhora do sistema cardiorespiratório, aumento da massa muscular dos membros inferiores e redução do percentual de gordura, são alguns dos benefícios da prática desta atividade.

Step
Tem seqüência de passos de acordo com o estímulo muscular ordenado, com ritmo musical adequado ao fundamento das valências físicas desejadas por você. As aulas de step são combinadas com localizada, com circuito e com pesinhos de mão.

Circuito
É um programa de exercícios organizado por etapas que pode ser feito em grupo, alternando a utilização dos equipamentos escolhidos em um curto espaço de tempo para a realização de cada estação.

Dança
A dança é ideal para você se divertir e se desligar dos problemas. É um excelente desinibidor e também serve para conhecer cada parte do corpo. Dançando, além de aproveitarmos uma boa música, gastamos muitas calorias.

Sauna seca
A sauna proporciona um puro relaxamento que permite aliviar o cansaço muscular, ajudando na diminuição do estresse. A sauna é saudável e proporciona a longevidade para os seus utilizadores habituais, com uso moderado. Ela fortalece a circulação sanguínea, alivia dores reumáticas e de coluna, combate o estresse, hidrata a pele e desobstrui os poros. Relaxa os músculos, melhora a qualidade do sono, ajuda a prevenir a celulite e a flacidez. Limpa e desobstrui as vias respiratórias proporciona a agradável sensação de bem estar. Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo entre outros benefícios. Hipertensos, diabéticos, doentes do coração, e pessoas com problemas de pele que sejam sensíveis à exposição ao excesso de calor, não devem fazer sauna.